Claudia TiekerTanzen & Pilates mit Claudia Tieker

PILATES - Sanftes Ganzkörpertraining gegen Rückenschmerzen

PILATES ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tieferliegenden Muskeln arbeiten lässt und die Körperwahrnehmung schult. Die Übungen beziehen gleichzeitig Körper und Geist mit ein. Durch Konzentration lernt der Übende, wie der Körper auch auf kleinste Veränderungen in Spannungsmustern und die Ausführung der Bewegungen reagiert. Der Schwerpunkt liegt in erster Linie auf der Qualität der Bewegungen. In ruhigem Bewegungsfluss, unterstützt von begleiteter Atemtechnik, wird trainiert. Mit genauen Korrekturen wird an eingefahrenen Bewegungsmustern und Schwachpunkten gearbeitet.

Es gibt mehr als 500 Übungen auf der Matte und an den zwei Hauptgeräten, dem Reformer und dem Trapeztisch, die, vor allem im Einzeltraining, je nach körperlichem Vermögen, individuell angepasst werden können.

Das Powerhouse
Bei den Übungen wird die Körpermitte, das sog. Powerhouse, geschult und trainiert. Denn hier liegt der Motor für alle Bewegungen. Eine gute mobile und stabile Kraft im Zentrum des Körpers, gestützt durch Bauch- und Rückenmuskulatur, ist die Grundlage für kontrollierte und gesunde Bewegungen und eine
aufrechte, aber bewegliche Haltung.

Die neutrale Stellung der Wirbelsäule
Im PILATES wird mit der sog. Neutralen Stellung der Wirbelsäule gearbeitet, welche die doppelte S-Form derselben berücksichtigt. Es wird immer Wert auf die axiale Verlängerung gelegt, auf die Weite der Bewegungen und den Raum zwischen den Wirbelkörpern. Der Trainierende lernt außerdem mit dem geringst möglichen Kraftaufwand ökonomisch
und kraftsparend zu arbeiten.

Pilates in der Welt des Tanzes
PILATES gehört vor allem in England und Amerika zur Tanzausbildung anerkannter Tanzschulen und Hochschulen. Die Erfahrung zeigt, dass sich die Technik der Studenten verbessert und die Verletzungsanfälligkeit sinkt. Heute wird PILATES z.B. an der Hamburger Staatsoper, am Düsseldorfer Ballett oder am Bühneninstitut für Tanz in Köln trainiert.

Pilates in der Rehabilitation
Auch in der Rehabilitation werden die PILATES-Übungen eingesetzt. Teilweise werden sie vom Arzt verordnet. Unter Anleitung kann man bei Rücken- und Schulterproblemen, Hüftdysplasie oder ungleich langen Beinen Hilfe finden.

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